na dlugo

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LordGawlos PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 87,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI [...]

http://www.esempoi.com/ebook-growtaller/grow_taller.pdf Tutaj jest to wszystko ale jest to w języku ang.(sory że tak długo czekaliście) co wy na to ?

[...] 3)http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex-opis25630.html 4)http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html 2. -ryba:) czyli ryba tez jest bialkiem ktory sie dlugo wchlania tak? to wybiore rybke zamiat odzywki.Ten makaron to pewnie razowy o ktorym piszesz;)? i nie otlusci mnie jak bede na noc jadl ten makaron? :P [...]

to było pewnie dla bardziej doswiadczonych niz 1 rok, a jak juz to możliwe że wyglądało to tak:klata-bic,tric-plecy-nogi,barki bo nie sądze że na jedenj sesji klata+bic+tric bo to za długo patrząc na ilośc serii. podałem przykład to teraz np klata+bic, barki+tric o to chodz że duza+mała

witaj w Lejdis to może ja sie przyczepie skoro ćwiczysz aerobic zawodowo, to daruj sobie już aeroby i zacznij normalną siłówke: http://www.sfd.pl/-t18564.html -> tu masz fajny trening ACT dla początkujących na siłowni. dla troche bardziej zaawansowanych jest super trening ułożony przez obliques -> http://www.sfd.pl/-t585708.html dieta też [...]

6 miesięcy to długo na jednym planie, jeśli chcesz splita to zrobiłbym z partią 2x w tygodniu, jeśli dobre efekty był na FBW to bym przy nim został tylko pozmieniał ćwiczenia np.

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie Jem ? 4. Co do samego BCAA, to jest preferowana forma ? Proszek lepszy ? Tabletki [...]

[...] minut Barki Biceps - 2 serie po 6-12 powtorzen = 2 serie = 2 minuty + 2 minuty odstepu od serii = 4 minut Biceps Tricpes - 2 serie po 6-12 powtorzen = 2 serie = 2 minuty + 2 minuty odstepu od serii = 4 minut Triceps Więc wychodzi na to ze 15 serii bede wykonywal 450 minut - nie sadzisz ze to zbyt dlugo ? ;] cos tu nie tak w moim rozumowaniu :D

[...] - ale jest niezmienny przez ten 1cykl! wiec mam i tylko wstawiam nowe informacje jesli sa zajelo mi to 6min! bez fot jakies 4 z filmami jakies 10min pewnie - lub wiecej bo mam slabe lacze i film bym wysylal na YT dlugo pewnie ale filmow nikt nie kaze wrzucac mile widziane ale nie jest to wymog! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 14:37:33

Witam.Od maja lece z redukcją.Zrobiłem znowu troche masy, niestety nieco sie podlałem.trzeba wyciac.Dość długo (za długo) jechałem jednym planem fbw.od paru miesiecy mam trening dzielony: A Klatka-barki-triceps-brzuch B Nogi-plecy-biceps-brzuch 3x week.na Przemian A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe [...]

W takim układzie nocny katabolizm na długo nie będzie powstrzymany.

Siemanko :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata masowki,2 pod sw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 POMIARY SILOWE PRZYSIAD TYLNI: 1x90 MARTWY CIĄG:1x 140-150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x90 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

Wiesz ,ten supel nie poprawia tylko apetytu.Na masie warto go miec pod reka nie jest az taki drogi no i starcza na dosyc dlugo. Pozdrawiam

Hej, hej :). Otóż mam pewien gnębiący mnie problem, mianowicie; dość długo na siłownię uczęszczam, bez dłuższej przerwy- 1,5 roku bez żadnej przerwy. Mam zamiar teraz zrobić sobie małą. Ale co z moimi mięśniami?! Po powrocie pewnie 20% mniej będę podnosił. I mój dobytek w postaci mięśni będzie wyglądał jak u tego, który chodzi 1miesiąć. Co robić!? [...]

b]Marta obrazek w pełni oddaje moją sytuację pewnie jak wrócę do pracy to się lepiej zorganizuję, a Ty długo byłaś w domu? mi z jednej strony jest dobrze w domu bo małego muszę teraz ok. 8 razy dziennie kremować i mam co robić ale z drugiej zawsze sama się utrzymywałam koniec tego zrzędzenia!! Fela - spać mi się chciało ale jak tylko się nadarzyła [...]

WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]

Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]

naciagnelem sciegno 3 tygodnie temu ale teraz poszedlem do lekarza ortopedy bo ciagle mnie boli kuje mnie nawet ja ruszam na boki stop czy dlugo potrwa zaleczenie tego,naciagnelem sciegno 3 tygodnie temu ale teraz poszedlem do lekarza ortopedy bo ciagle mnie boli kuje mnie nawet ja ruszam na boki stop czy dlugo potrwa zaleczenie tego